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FAQ Was kann man für seine Knochen tun? Regelmäßige Bewegung und Sport stärken die Skelettmuskulatur und sind für die Entwicklung und den Erhalt einer stabilen Knochenstruktur äußerst wichtig. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder auch gezieltes Krafttraining beansprucht die Knochen, sodass in der Folge mehr Knochensubstanz aufgebaut wird. Gerade im Winter sollten wir zudem darauf achten, täglich zumindest ein wenig Sonne zu „tanken“. Denn die Sonne hilft dem Körper Vitamin D zu bilden, das u.a. bei vielen hormonellen Prozessen eine Rolle spielt. Wie kann die Ernährung helfen, das weibliche Wohlbefinden zu fördern? Einer gesunden, abwechslungsreichen Pflanzenkost kommt eine große Bedeutung zu: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthalten neben den wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auch sekundäre Pflanzenstoffe, die einer vorzeitigen Alterung vorbeugen.